開始通過削減 部分 尺寸不健康食品而不是吃它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，很可能你會發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 早些時候和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或吸菸 可能裡面 4 小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食... https://links2directory.com/listings12696444/%E9%97%9C%E6%96%BC%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%9A%84%E9%AE%AE%E7%82%BA%E4%BA%BA%E7%9F%A5%E7%9A%84%E4%BA%8B%E5%AF%A6norwalk-ct