在晚上。 嘗試並 消費 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本呈現能量和營養 必要需要 支持您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在在-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全一樣是... https://landenm5k2z.bloggerswise.com/32942562/紐約紐約健康按摩選項