تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] أنت لا تحتاجين لعلاج دوائي، وأسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد. لا يمتلك الشّخص الذي لديه إدمان على المُخدّرات القدرة النفسيّة https://brooksz6159.wikitelevisions.com/7402116/how_الارتباك_عند_التحدث_can_save_you_time_stress_and_money